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利好国际娱乐 盐“偷走”钙、香烟“偷走”维C?小心这5种东西把身体营养掏空

2020-01-08 13:37:47 来源:博彩app

利好国际娱乐 盐“偷走”钙、香烟“偷走”维C?小心这5种东西把身体营养掏空

利好国际娱乐,有没有一种感觉:明明各种营养都补充了,还是感觉身体很虚?

那就要小心了,你的体内可能有“小偷”正在悄悄地盗走营养。

长期缺乏营养,很容易引起严重的疾病。

到底是什么想要掏空你的身体?注意了:

1、吃的太咸,钙流失严重

肾脏每排出2300毫升钠,同时也会丢掉40~60毫克钙。

盐吃太多,不仅影响身体对钙的吸收,还会加重钙的流失。

长期吃的很咸,小心骨质疏松悄悄地找上门来。

建议:

做菜时少放盐,少吃腌制、酱制、重口味等食品;另外,多喝牛奶补充钙质。

2、吸烟,消耗维生素c

图片来源:全景网

有人说,你看我吸了那么多烟,也不见的什么大病啊。

要不是因为身体用维生素c对抗着香烟的危害,恐怕身体已经撑不住了。

有数据显示,吸一支烟大概会消耗25毫克维生素c。

缺乏维生素c最明显的表现就是:抵抗力下降、常感疲惫、易感冒、牙龈出血。

建议:

戒烟吧。最好的戒烟时机,一个是十年前,还有一个就是现在。另外,多吃蔬菜水果补充维生素。

3、喝酒,损耗维生素b

酒精在体内正常代谢,需要足量的维生素b参与。

那么长期大量饮酒,必定会消耗很多维生素b,诱发多种疾病。

例如,视疲劳、食欲差、口角炎、缺铁性贫血、脚气病等。

建议:

酒精,即便喝一口也伤身体,最好滴酒不沾;豆类、谷类、蛋奶、肉类都可以帮助补充维生素b。

4、宅男宅女,缺乏维生素d

图片来源:全景网

人体的维生素d有80%以上由皮肤合成提供,而且主要是靠紫外线照射转变而来。

经常宅在家,得不到太阳光的照射,自然维生素d的合成受到影响。

小孩缺乏维生素d会影响骨骼生长发育,成年人缺乏维生素d会出现骨质疏松。

建议:

不是不可以宅,只是别总是宅,别只有宅;适度晒太阳,有助于骨骼健康。

5、反式脂肪酸,危害心血管健康

研究显示,反式脂肪酸不仅会增加坏胆固醇的含量,还会降低好胆固醇的含量。

相当于双重加重了对心血管健康的危害。

反式脂肪酸多存在于快餐、糕点、油炸、焙烤等食物中,不建议多吃。

各种权威健康组织都大力呼吁,降低反式脂肪酸的摄入量。

建议:

尽量少吃不健康食品,尤其是油炸类零食;如果实在想吃,记得查看成分说明,看到反式脂肪酸含量特别多,别买、别吃!

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